Wakeup-Call. Aufstehen. Der Blick aus dem Fenster grämt. Grau in Grau – na toll. Langes Gesicht und Bart kratzen bis ich mich aufraffen kann. “Klack” – Der Rechner bootet. Schlurfend zum Bad gewankt und eine Pfütze Wasser ins Gesicht geklatscht. Jetzt errinnere ich mich: Gestern war Dienstag – Pub-Tag.
Austi war zu Besuch, und deshalb wurden aus den zwei kleinen geplanten Bier doch drei kleine und zwei große Helle. Naja wie oft stößt man schon auf einen Geburtstag an.
Zurück ins Zimmer. Der Screen leuchtet. Ein Druck auf die Playtaste der Tastatur und Winamp lädt und beginnt zu dudeln. Ah: weich glingender Brass erzeugt eine perfekte Aufwachstimmung. Verdammt ich hab den Kaffee vergssen. Ab in die Küche – ich entscheide mich doch für Tee. Der Wasserkocher macht sich an die Arbeit während ich am liebsten zurück ins Bett fallen möchte.
Doppelklick. Opera startet mit der Schnellwahl und ich zögere nicht GoogleMail aufzurufen. Eine neue E-Mail.
17.10.2007
Hallo – willkommen in Ihrem persönlichen Rauchfrei-Ausstiegsprogramm!
Heute ist Ihr 6. Tag als Nichtraucher.
Tatsächlich: Es sind mittlerweile fünf Tage vergangen. Und auch gestern habe ich, obwohl es schwer war, durchgehalten und nicht geraucht. Nicht schlecht. Meine erste Woche ohne Nikotin.
Der BZgA-Tip heute:
Experimente und therapeutische Erfahrungen haben gezeigt, dass mündliche oder auch schriftliche “Verträge” durch das Vereinbaren und Veröffentlichen eigener Ziele zum Durchhalten motivieren. Nutzen Sie diese Erkenntnis, um Ihren Weg in ein rauchfreies Leben zusätzlich zu unterstützen. Lesen Sie hier weiter.
Ein hoch auf mein Rauchfrei-Blog.
Persönliches
Nikotinlos, Rauchfrei
1741: Ich bin jetzt über 24 Stunden clean. Ich habs geschafft. Laut BZgA kann ich mir heute eine “0″ in mein Erfolgsdiagramm eintragen. Ich merke auf jedenfall das es mir besser geht… Obwohl mir irgendwie was fehlt. Ab und an verspüre ich noch diese Unruhe aber ich versuch mich selbst in den Griff zu kriegen. Finds auf jeden Fall stark das ichs soweit schon geschafft habe. Der BZgA-Tip des Tages:
Die ersten Tage nach dem Absprung sind sehr spannende und können gefühlsmäßig eine richtige Berg- und Talfahrt sein. Vielleicht schwanken Sie auch zwischen Freude und Erleichterung einerseits und Unsicherheit und Unbehagen auf der anderen Seite. Folgende Tipps können in den ersten Tagen als Nichtraucher besonders hilfreich sein.
Das Wichtigste ist, dass Sie den heutigen Tag mit möglichst vielen “Lustereignissen” anreichern. Lassen Sie es sich gut gehen. Mit Dingen, die Ihnen gut tun können, beschäftigt sich die Rubrik Motivationsquellen. Schauen Sie dort vorbei und holen sich Anregungen. Probieren Sie zum Beispiel eine Entspannungsübung aus oder schauen Sie unter “Belohnen Sie sich” nach Aktivitäten, die Genuss und Spaß versprechen.
Persönliches
Rauchfrei, Zigaretten
1728: Ich habe die StuK-Party und bereits die hälfte des Tages rum. Zugegebenermaßen habe ich auf der StuKparty geraucht. Insgesamt zwei Zigaretten. Ich sehe das jedoch nicht als Rückschlag, sondern als Verbesserung. Von Durchschnittlich einer halben Schachtel pro Tag bin ich seit den letzten drei Tagen auf 2,66 Zigaretten/Tag. Laut BZgA habe ich noch einen Tag bis zum endgültigen Ausstieg. Morgen ist also mein Stichtag – ab da an muss ich auf Nada/Zero/Null/Keine Zigaretten kommen. Ich denke Ich kann das.
Seit ich auf der Stukparty die letzte Zigarette rauchte sind knapp 16 Stunden vergangen und bis jetzt wurde mir noch nicht rauchig. Das kommt mit Sicherheit noch, aber hier kann ich stark bleiben und mich ablenken. Der BZgA-Tip des Tages:
Die Zigarette begleitet Sie nun seit ungefahr 9 Jahren. In dieser Zeit hat sie zahlreiche Funktionen in Ihrem Leben übernommen. So dient das Rauchen häufig dazu, Stimmungen und Gefühle zu reguliereMotivation spielt eine wichtige Rolle bei Ihrem Ausstieg. Und Sie werden umso motivierter an Ihrem Ausstieg “arbeiten”, wenn Sie sich ein klares, positives und realistisches Bild von Ihrem rauchfreien Leben entworfen haben.
Persönliches
Rauchfrei
