0813: Heute Morgen hat mich der Entzug geweckt. Um 05.3o Uhr wurde ich mit einer Art innerer Unruhe wach. Es sind jetzt 14 Stunden ohne Nikotin, vor mir liegt ein anstrengender Tag und zu alle dem noch eine StuK-Party.
Die BZgA hat trefflicherweise dazu heute folgenden Tip für mich:

Als ganz konkrete “Risikosituationen” wird Alkohol, vor allem in geselligen Runden, genannt. Am Anfang sollten Sie diese Situationen möglichst meiden. Denn: Alkohol mindert die Kontrollfähigkeit. Außerdem haben Sie im Laufe Ihrer Zeit als Raucher “gelernt”, dass zu einem gemütlichen Abend Zigaretten “einfach dazu” gehören. Wenn Sie dann doch einmal in einer solchen Situation starkes Verlangen nach einer Zigarette verspüren, verlassen Sie die Situation. Gehen Sie eine Viertelstunde um den Block, lenken Sie sich ab. Aber: So etwas haben Sie nur am Anfang nötig. Später werden Sie stabiler sein und das Nichtrauchen wird Ihnen immer leichter fallen.

Nach einem ausgezeichneten Frühstück (2 Brötchen mit Sauerkirsch-Marmelade dazu Kaffee mit Soyamilch-Vanille) geht’s aber schon wieder. Ich fühle mich merklich fitter nach dem Aufstehen und der Mund war heute Morgen nicht ausgetrocknet. Das is’ doch schon mal nicht schlecht. Um 0900 muss ich bei Maik sein weil’s zu einem Termin nach Schwarzheide geht. Bis dahin genieße ich noch meinen Morgen und schreibe wenn es Neues zu berichten gibt…